Հուշումներ

Տասներկու սնունդ, որոնք մաքրելու են ձեր մաշկը

Տասներկու սնունդ, որոնք մաքրելու են ձեր մաշկը

Գովազդ - Շարունակեք կարդալ սխտորի տակ

Սխտորի, ալիցինի մեջ կա բնական քիմիական նյութեր, որոնք կարող են օգնել ձեր մարմնում մանրեների դեմ պայքարել: Բացի այդ, դա հակաբորբոքային է, այնպես որ ձեր լոբի օրերը հաշվելու են:

Բաղադրատոմս: Գոլորշիով կոդ կոճապղպեղով, սխտորով և սպանախով:

Լուսանկարը ՝ yուդի Քիմին

Սաղմոն

Մինչ այժմ լսել եք Omega-3 ճարպաթթուներ սպառելու զարմանալի օգուտների մասին, ինչպիսիք են սաղմոնի մեջ հայտնաբերվածները, բայց գիտե՞ք արդյոք, որ դրանք նաև օգնում են պայքարել բորբոքային բռնկումների դեմ: Omega-3 ճարպաթթուները օգնում են հանգստացնել բորբոքումները, այնպես որ համոզվեք, որ այս ճարպային ձուկը ներառեք ձեր սննդակարգում:

Բաղադրատոմս: Աղացած աղցան arugula աղցանով և ելակով:

Լուսանկարը ՝ yուդի Քիմին

Արտիճուկներ

Այս բանջարեղենը լի է մանրաթելերով և հակաօքսիդանտներով, որոնք վերացնում են տոքսինները մարմնից և թեթևացնում են մաշկը:

Բաղադրատոմս: Հավի, սպանախի և արտիճուկի Ռիգատոնի:

Լուսանկարը ՝ Ethan Calabrese

Մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն

Մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղենները, ինչպիսիք են կեղևը, սպանախը և կեռը, օգնում են վերացնել մարմնից տոքսինները:

Բաղադրատոմս: Սավոյ կաղին կարմիր quinoa- ով և կծու քնջութով:

Լուսանկարը ՝ yուդի Քիմին

Ավոկադո

Այն չէ, որ ձեր կյանքի ավոկադոն ներմուծելու համար ավելի շատ պատճառներ պետք են, բայց դա նաև պայքարում է բորբոքման դեմ և բնականաբար խոնավացնում է ձեր մաշկը, այնպես որ, եթե ձեր չոր մաշկի վրա բորբոքային բռնկումներ են լինում:

Բաղադրատոմս: Fettuccine pesto- ը ավոկադոյի հետ:

Լուսանկարը ՝ yուդի Քիմին

Ընկույզ

Սաղմոնի պես ընկույզը պարունակում է նաև Օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք պայքարում են բորբոքման դեմ և, հետևաբար, պզուկներ:

Բաղադրատոմս: Թխած վարսակի ալյուր ընկույզով:

Լուսանկարը ՝ Սիմոն Բորդվին:

Խաղող

Խաղողը - ինչպես ձեր մաշկի, այնպես էլ սերմերի մեջ - ունեն հակաօքսիդիչներ, որոնք կարող են օգնել հանգստացնել ձեր մաշկի բորբոքումը:

Բաղադրատոմս: Գազարով և հավի աղցանի փաթաթում խաղողով և ընկույզով:

Լուսանկարը ՝ Աննա Ուոթսոն Կարլ:

Շագանակագույն բրինձ

Պզուկների ամենամեծ պատճառներից մեկը հորմոններն են: Այն կարգավորելու համար ուտեք բաղադրիչները, որոնք հարուստ են B վիտամինով, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը:

Բաղադրատոմս: Սաղմոն սոյայով, կաղամբով և բրնձով:

Լուսանկարը ՝ Աննա Ուոթսոն Կարլ:

Դդմի սերմեր

Դդմի սերմերը ցինկի մեծ աղբյուր են պզուկների դեմ պայքարի համար, այնպես որ մի սպասեք մինչև աշուն արդյունքներ ստանալու համար:

Բաղադրատոմս: Դդմի սերմերը դարչինով և շաքարով:

Լուսանկարը ՝ Ethan Calabrese

Օստերներ

Միշտ չէ, որ հեշտ է ստանալ ցինկի աղբյուր, որն օգնում է վերացնել պզուկները դիետայի միջոցով, բայց մյուսները դրա մեծ պարունակությունն ունեն, այնպես որ դուք արդեն ունեք կատարյալ արդարացում `ինքներդ ձեզ բուժելու համար:

Բաղադրատոմս: Ոստրուկներ, ceviche topping- ով:

Լուսանկարը ՝ Քրիստինա Հոլմս

Հապալաս

Բացի հակաօքսիդիչներից, հապալասը նաև պեկտինի աղբյուր է, որը պայքարում է աղիքային տոքսինների դեմ և, իր հերթին, մաքրում է մաշկը: Նրանք հաղթում են բոլոր ոլորտներում:

Բաղադրատոմս: Աղացած հապալաս

Լուսանկարը ՝ Lindsay Funston.

Բրոկկոլի

Եթե ​​դեռևս չեք սիրում բրոկկոլի, ժամանակն է սկսել դա անել իր A, B, C, E և K վիտամիններով: Դա կօգնի ձեզ պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք գործում են ձեր մաշկի վրա:

Բաղադրատոմս: Հավի բրոկկոլիով և պեստո բրինձով:

Լուսանկարը ՝ Erika LaPresto:

Via. Delish ԱՄՆ