Հուշումներ

Ութ բաղադրատոմսեր, որոնք դուք երբեք չէիք պատկերացնում պատրաստել վարսակի ալյուրով

Ութ բաղադրատոմսեր, որոնք դուք երբեք չէիք պատկերացնում պատրաստել վարսակի ալյուրով

Վարսակի ալյուր, որպես այդպիսին, կատարյալ շիլա է որպես կեսգիշերային խորտիկ, նախաճաշին կամ խառնած մածունի հետ: Այն օգնում է իջեցնել խոլեստերինը դրա բետա-գլյուկանի պարունակության համար. բայց նաև ապահովում է մանրաթել, որն անհրաժեշտ է առողջ մարսողական համակարգ ունենալու համար: Բացի այդ, դա նպաստում է Վիտամին B1 և B6, երկաթ, ֆոսֆոր և մագնեզիում:

Որևէ արդարացում չկա, գնացեք սուպերմարկետ, գնեք փաթեթ և սկսեք պատրաստել վարսակի ալյուրի և այլ հացահատիկային բարիքների առավելություններով:

Գովազդ - Շարունակեք կարդալ ներքևում Quiche սպանախը վարսակի ալյուրով

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 200 գրամ Quaker վարսակի փաթիլներ
- 75 գրամ բուսական մարգարին
- 3 ձու
- ուրց
- Դուրս եկեք
- 500 գրամ թարմ սպանախ
- 1 արտահոսք
- 100 գրամ գուդա պանիր
- 130 միլիլիտր պատրաստող սերուցք
- Դուրս եկեք
- Ձիթապտղի յուղ

Նախապատրաստում. Պատրաստեք սպանախը և չորացրեք: Sauté բալը մի քիչ յուղով: Այնուհետև ամրագրեք երկուսն էլ:

Preեռոցը տաքացրեք 180º-ով և յուղեք այն կաղապարը, որը պատրաստվում եք օգտագործել:

Մի ամանի մեջ խառնել վարսակի ալյուրը, ձուն, ուրցը, մարգարինը և աղը, մինչև ստանաք միասնական խմոր:

Թխել խմորը 20 րոպե:

Հեռացրեք բորբոսը ջեռոցից և ամբողջ բազայի վրա տեղադրեք բեզ և սպանախ:

Վերեւում ավելացրեք պանիրը: Մի ամանի մեջ ծեծեք ձվերը, սերուցքը և աղը և լցրեք սպանախի, պրասի և պանրի վրա: Կրկին թխել 30 րոպե:

Veերմորեն ծառայեք:

Բաժակ փխրուն մածուն

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 1 մեծ ճաշի գդալ վարսակի ալյուր: Նրանք կարող են լինել նաև այլ հացահատիկային ապրանքներ
- 2 ճաշի գդալ յուղալի բնական մածուն
- Սեզոնային մրգեր, կարմիր մրգեր

Նախապատրաստում. Տեղադրել երկու ճաշի գդալ թակած մրգեր բաժակի ներքևի մասում: Ավելացնել երկու ճաշի գդալ մածուն և վերջապես շիլան շաղ տալ:

Վարսակի ալյուրով տորթ հապալասով և չամիչով

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 70 գրամ վարսակի ալյուր
- 160 գրամ ամբողջական ցորենի ալյուր
- 90 գրամ շագանակագույն շաքար
- 2 ձու
- 100 միլիլիտր կաթ
- 100 միլիլիտր նարնջի հյութ
- խմորիչի 1 ծրար
- 50 գրամ լոռամիրգ
- 20 գրամ չամիչ

Նախապատրաստում. Ձվերը ծեծեք շաքարավազի հետ, մինչև ծավալը կրկնապատկվի: Այս խառնուրդին ավելացնել հյութը և կաթը (կարող եք ընտրել ձեր նախընտրած կաթի տեսակը), և շարունակեք խառնել, մինչև մնա միատեսակ խմոր:

Ալյուրը խմորիչով և վարսակի ալյուրով դնել ամանի մեջ: Կենտրոնում անցք կատարեք և աստիճանաբար ավելացրեք ձվի ցնցումը: Նրբորեն խառնել մինչեւ միատարր:

Ավելացնել հապալաս և չամիչ: Գարեջուրով թղթի վրա դնել թխման ափսե և լցնել խառնուրդը:

Խմորը ծածկեք վարսակի ալյուրով և թխեք 180 աստիճանով 40-45 րոպե:

Վարսակի բլիթներ հապալասով

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 3 միջին բանան
- 120 գրամ վարսակի փաթիլներ ՝ Quaker- ից
- 100 միլիլիտր կաթ
- վանիլային էությունը կամ կիտրոնի կամ նարնջի ցեխը
- 1 ճաշի գդալ մարգարին
- 2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար
ընկույզ
- հապալաս
- ագավայի օշարակ
- հապալաս ջեմ

Նախապատրաստում. Խառնել բանանը, նախկինում աղացած վարսակը, կաթը, վանիլինի բույրը և շաքարավազը մինչև ձեռք բերել յուղալի և միատեսակ խմոր:

Տաքացրեք անփոփոխ վարագույրը:

Տաքանալուց հետո մի պտղունց մարգարին ավելացրեք և խմորի երկու ճաշի գդալ ավելացրեք:

Երբ խմորի մեջ փոքր անցքեր են հայտնվում, թեքեք և թողեք առավելագույնը ևս 10 վայրկյան տապակի մեջ:

Կրկնել նույն գործընթացը խմորի մնացած մասի հետ (մեկ նրբաբլիթի 2 ճաշի գդալ):

Տեղադրեք ափսեի մեջ և փոխարինեք նրբաբլիթները ջեմով, մի քիչ օշարակով, ընկույզով և ավարտեք ափսեը առատ գդալով մուրաբանով, ընկույզով, լոռամրգով և օշարակի լրացուցիչ կաթիլով:

Tips: համատեղեք սեզոնային մրգերի հետ, որպեսզի դրանք ավելի թարմացնեն: Այս բաղադրատոմսը պատրաստելու համար կարող եք օգտագործել սոյայի կաթ կամ նուշ:

Վարսակի ալյուր և հապալաս պաղպաղակ

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 1 մածուն
- 1 ճաշի գդալ մեղր
- 3-4 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր
- Կաթ
- հապալաս

Նախապատրաստում. Վարսակի ալյուրը ամանի մեջ դնել մեղրով և մածունով (բնական կամ համով ձեզ դուր է գալիս):

Տեղափոխեք ամեն ինչ լավ, մինչև մնա միատեսակ խմոր և ավելացրեք անհրաժեշտ քանակությամբ կաթ, մինչև որ հյուսվածքը ձեր ցանկությամբ լինի:

Լոռամիրգը խմորին ավելացնել և կրկին խառնել: Խմորը լցնել պաղպաղակի կաղապարների մեջ և դնել 24 ժամ սառնարանում:

Օգտագործելուց 1 ժամ առաջ պաղպաղակը հանեք սառնարանից:

Խրթխրթան վարսակի ալյուր տորթեր

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 150 գրամ շիլա Cruesli ընկույզ, Quaker- ից
- 60 գրամ չամիչ
- 25 գրամ քերած կոկոս
- 50 գրամ կտավատի սերմ
- 100 գրամ կարագ սենյակային ջերմաստիճանում
- 70 գրամ ալյուր
- 1 ձու
- մի պտղունց աղ

Նախապատրաստում. Մենք ջեռոցը նախապես տաքացնում ենք մինչև 190 աստիճան: Մինչդեռ մենք կարագը ծեծեցինք ամանի մեջ, մինչև այն յուղալի լինի:

Ձուն և մի քիչ աղ ավելացնել կարագը և խառնել: Մենք ընդգրկում ենք մնացած բաղադրիչները և խառնում: Խառնուրդը փոքր գնդիկներով կազմակերպում ենք թխում թերթիկի վրա, որը նախկինում պատրաստվել է թխման թղթի վրա: Թխել 15 րոպե և թող սառչի:

Շոկոլադե և վարսակի ալյուր smoothie

Շոկոլադը վայելելու ևս մեկ միջոց: Կակաոյի սերուցքով և վարսակի փաթիլներով պատրաստված տնական շոկոլադե կաթնաշաքար:

Կարող եք նաև ավելացնել, համտեսել, անանուխի, դարչինի կամ վանիլի մի հպում:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- Մի բաժակ նուշ կաթ
- 4 ճաշի գդալ վարսակի փաթիլներ
- Մեկ ճաշի գդալ կակաոյի սերուցք

Նախապատրաստում. լցնել մի բաժակ նուշ կաթը բլենդերի ամանի մեջ և ավելացնել չորս ճաշի գդալ վարսակի ալյուր: Մենք սպասում ենք մի քանի րոպե:

Հաջորդը, ավելացնել կակաոյի սերուցքը և լավ ծեծել խառնուրդը, մինչև չստանաք ցանկալի խառնուրդի հյուսվածք: Պատրաստ է:

Կանաչ վարսակի ալյուր smoothie

Առավոտյան առողջ և սննդարար բաղադրատոմս: Կանաչ smoothies- ը ձեր մարմինը կապահովի սննդանյութերով և հակաօքսիդիչներով: Բաղադրատոմսը պատրաստ է հինգ րոպեի ընթացքում:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- սպանախ (5 կամ 6 տերև, համտեսել)
- Կես վարունգ
- Կես խնձոր
- 1 կտոր արքայախնձոր
- 3 ճաշի գդալ վարսակի փաթիլներ
- ջուր (քանակն ըստ ճաշակի)
- 4 գրամ կոճապղպեղ
- 1 ճաշի գդալ կտավատի սերմ

Նախապատրաստում. մենք լվանում, կեղևավորում և պառակտում ենք պտուղներն ու բանջարեղենները և դրանք դնում ամանի մեջ, որպեսզի ծեծեն:

Լրացրեք վարսակի ալյուրը, կտավատի սերմերը և մի քիչ ջուր `համտեսելու համար, որպեսզի այն խմեք կատարյալ հաստություն: Մենք ամեն ինչ ծեծում ենք, մինչև հեղուկ լինի:

Բոլոր բաղադրատոմսերը պատրաստվել է Quaker- ի կողմից: Իմացեք ավելին այստեղ: