Այլ

10 բան, որ ամեն օր պետք է անես

10 բան, որ ամեն օր պետք է անես

Առողջ պարտականություններ, իհարկե: Որովհետև Մենք այնքան արագ ենք ապրում, որ երբեմն մենք մոռանում ենք ինքներս մեզ, և շրջապատողներին: Այսպիսով, օգտվեք նոր տարվանից և հաշվի առեք ... Դուք դեռ ժամանակ ունեք ՝ փոխելու ձեր սովորությունները:

Գովազդ - Շարունակեք կարդալ Ստորև շնչել

Ոչ, կատակ չէ: Դաժան իրականությունն այն է, որ մենք չգիտենք, թե ինչպես շնչել, կամ գոնե ոչ այնպես, ինչպես պետք է: Եվ դա այն է, որ մեզանից տառապող անհանգստության մեծ մասը կարող է անհետանալ, եթե օրական 5 րոպե շնչենք:

Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք հեռացրեք անհանգստությունները և ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեր մարմնի վրազգալ ձեզ

Հետո խորը շունչ քաշեք և օդը պահեք 6 վայրկյան: Դանդաղորեն դուրս մղեք մինչև դատարկ և պահեք ևս 6 վայրկյան: Կրկնել

Ինչպե՞ս հիմա

Ձգեք ձեր մարմինը:

Անկախ նրանից, թե յոգայով, պիլատեսով, կամ պարզապես թեթևացնում և մկաններ են մղում, բայց արա դա: Եվ հնարավորության դեպքում առավոտյան և գիշերը. Դա ձեզ 5 րոպեից ավելի չի տևի, և դուք կնկատեք փոփոխությունները:

Խմեք ջուր

Այո, դա ինչ-որ բան եք հոգնել լսելուց, և մենք գիտենք, որ դա արժե (հատկապես ձմռանը), բայց ձեր մարմինը դրա կարիքը ունի:

Doանկանում եք անսխալական հնարք: Ձեր սիրած մրգերի մի մասը ջրի մեջ դնել և կտեսնեք, թե որքան լավ է այն մտնում:

Պտուղ կերեք

Ձեր մարմնին ավելի շատ պտուղ է անհրաժեշտ և ավելի քիչ վերամշակված սնունդ: Դա անհրաժեշտ է, եթե ցանկանում եք առողջ լինել ներսից և դրսից, և ձեր մաշկը առաջին տեղն է, որտեղ դուք դա կնկատեք:

Թարմացրեք ձեր օրակարգը

Ուղղակի արթնացեք և նախաճաշեք, որոշ ժամանակ անցկացրեք ձեր օրացույցը թարմացնելու օրվա խնդիրներով. Այս կերպ ձեզ հետ ոչինչ չի պատահի, և դուք հանգիստ կլինեք ՝ իմանալով, որ ամեն ինչ գրված է:

Կարգավորեք ձեր աշխատանքային գոտին

Լինի տանը, թե գրասենյակում, Ձեր գրասեղանի տեսակավորումը կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետ աշխատել, ստուգեց:

Ժամանակ անցկացրեք տարեցների հետ

Ձեր տատիկն ու պապը, հորեղբայրները ... Քո շրջապատի այն տարեց մարդիկ, ովքեր քեզ շատ են սիրում, կգնահատեն նվազագույն ուշադրությունը. Մի մոռացեք դրանք:

Լի

Ոչ, մենք չենք նշանակում ամսագրեր, այլ գրքեր: Կարևոր է, որ չկորցնեք սովորությունը, քանի որ, հակառակ դեպքում, դա ձեզ ավելի ծուլություն կտա: Մի հուշում, եթե սովոր չեք, սկսեք կարճ վեպերից և աստիճանաբար մեծացեք, փորձելով այլ ժանրեր և այլն:

Վերամշակել

Ի հավելումն մեզ նույնպես զզվելի մենք պետք է հոգ տանք շրջակա միջավայրի մասին, քանի որ նույնիսկ եթե մենք չենք պատրաստվում փոխել աշխարհը, մենք կարող ենք նպաստել մեր ավազի հացահատիկին: Քիչ է ավելին:

Ապրիր

Ապրեք պահը, բարձրաձայն ծիծաղեք, հանդիպեք ձեր ընկերներին, ձեր ուշադրությունը սևեռեք ձեր արած ամեն ինչի վրա և դադարեք գլուխդ շրջել այն բաներով, որոնք, հավանաբար, չեն պատահի: