Տեղեկատվություն

Սուպեր սնունդ ... 10 բաղադրատոմսեր երեխաների համար quinoa- ով

Սուպեր սնունդ ... 10 բաղադրատոմսեր երեխաների համար quinoa- ով

Համեղ և լի սպիտակուցներով, սրանք էլ կան բաղադրատոմսեր quinoa- ով Որ ձեր երեխաները սիրեն:

Այստեղ դուք ավելին ունեք. Ուտեստներ աստղային բաղադրիչով. Quinoa

Գովազդ - Շարունակեք կարդալ Quinoa- ի և լոլիկի ապուրի ներքևում

Կվինոայով հարստացված դասական ապուր:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- Մի բաժակ կարմիր կամ սպիտակ քվինա
- 3 ճաշի գդալ կարագ
- Մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 2 միջին բալ
- սխտորի 2 մեխակ
- Մեկ ճաշի գդալ սամիթի սերմեր
- 2 ամբողջ կեղևավորված լոլիկ
- 2 բաժակ հավի արգանակ
- Դդմի սերմերի չորրորդ բաժակ
- Մի ճաշի գդալ կճեպով կտրատված
- Կես թեյի գդալ աղացած կարմիր պղպեղ

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Քրիստոֆեր Թեստանի

Սաղմոն մեղրով և քվինա աղցանով

Առողջ և հասարակ բաղադրատոմս ՝ ընտանիքի հետ հաճույք ստանալու համար:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- Մի բաժակ քվինա
- 2 շալակ
- 2 ֆայլ
- 2 ճաշի գդալ յուղ
- Մի գդալ թարմ կոճապղպեղ
- 2 ճաշի գդալ և 2 թեյի գդալ մեղր
- Աղ և պղպեղ
- 340 գ նուրբ մանրացված կաղամբ
- 630 գ անգույն սաղմոնի կտրված 4 կտորների մեջ
- Կես թեյի գդալ կարմիր պղպեղ

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Քրիստոֆեր Թեստանի

Quinoa- ի և prawn- ի խառնուրդը

Երեխաները և մեծահասակները կսիրեն թխած աղացած բանջարեղենի, ծովախեցգետնի, quinoa- ի և ավոկադոյի այս խառնուրդը:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- Մի բաժակ ու կես քվինա
- 450 գ բրոկկոլի կտրված փոքր կտորների մեջ
- 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- Աղ և պղպեղ
- 20 գլուխ առանց կեղևի ծիլեր
- Մեկ ճաշի գդալ բրնձի քացախ
- Մեկ ճաշի գդալ թարմ աղացած կոճապղպեղ
- 225 գ աղացած տանձի լոլիկ
- 2 թեփուկ, բարակ կտրատված
- Փոքր կտորների մեջ կտրված ավոկադոն

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Պուլոսի հետ

Quinoa բրոկկոլիով և թխած պանիրով

Quinoa, բրոկկոլի և պանիր, կատարյալ համադրություն:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- Մի բաժակ քվինա
- 4 բաժակ ջուր
- 225 գ բրոկկոլի
- 4 բաժակ սպանախ
- Կես բաժակ թթվասեր
- 3 մեխակ սխտոր
- Կես թեյի գդալ աղ
- Կես թեյի գդալ պղպեղ
- 115 գ Pepper Jack պանիր

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Էմիլի Քեյթ Ռոմեր

Quinoa աղցան

Սպիտակուցները և մանրաթելերը միասին նույն ափսեի մեջ:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 2 ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ
- Մեկ ճաշի գդալ Նյութի մանր թակած մաղադանոս
- Մեկ թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ
- Մի քիչ աղ
- Մի քիչ պղպեղ
- 3 քառորդ եփած քվինա
- Կես բաժակ պահածոյացված սիսեռ
- Լոլիկի տանձ
- Չորրորդ վարունգ վարունգ

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Սթիվ Girիրալտ

Quinoa մինի պիցցաներ

Պանրով այս մինի պիցցաները կդառնան ձեր երեխաների սիրած ուտեստը:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- Մի բաժակ և կես եփած քվինա
- Մի բաժակ մոցարելլա
- Մի բաժակ մինի պղպեղոն
- Չորս բաժակ քերած պարմեզան պանիր
- Մեծ ձու
- Մեկ թեյի գդալ իտալական համեմունք
- Կես թեյի գդալ աղացած սոխ
- Կես թեյի գդալ աղացած սխտոր

Ստացեք բաղադրատոմսը Live Well Bake- ում:

Լուսանկարում ՝ Ապրեք լավ թխել հաճախ

Տապակած քվինա

Տապակած բրինձի ամենաուժեղ փոխարինողը:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- Մեկ ճաշի գդալ լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ
- Մի թակած սոխ
- Դուրս եկեք
- Մի տոպրակ սառեցված ոլոռ և գազար
- քառորդ բաժակ սոյայի սոուս
- 2 մեծ ձու
- Մի բաժակ եփած քվինա

Ստացեք բաղադրատոմսը Delish- ում:

Լուսանկարը ՝ Jonոնաթան Բուլթոն

Quinoa and Chicken Enchilada

Մեքսիկական խոհանոցի դասական, բայց տորտիլլայի փոխարեն ՝ quinoa:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- Մի բաժակ քվինա
- 2 բաժակ հավի արգանակ
- Մեկ ճաշի գդալ լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ
- Սոխը կիսով չափ մեծ
- Մի թակած ջալապենո
- 2 աղացած սխտորի մեխակ
- Մեկ թեյի գդալ աղացած չաման
- Մեկ թեյի գդալ չիլի փոշի
- 2 բաժակ հավի շերտերով
- Մի բաժակ եգիպտացորենի միջուկ
- Մի բաժակ կարմիր էխիլադայի սոուս
- Մի բաժակ և կես Մոնտեյեր Jackեք պանիր
- Լոլիկ զարդարելու համար
- Ավոկադո `կտորներով զարդարելու համար
- Cilantro- ն կտրել է զարդարանք

Ստացեք բաղադրատոմսը Delish- ում:

Լուսանկարը `Չելսի Լուպկին

Չիլին Quinoa- ի հետ

Առավել սննդարար ուտեստ:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- Մի բաժակ քվինա
- Մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 3 մեխակ սխտոր կտորներով
- Մի կտոր սոխ
- 410 գ աղացած լոլիկ
- 425 գ տոմատի սոուս
- 125 գ diced կանաչ չիլի
- Մի ճաշի գդալ և չիլի փոշի
- 2 թեյի գդալ աղացած չաման
- Պղպեղի մեկուկես թեյի գդալ
- Կես թեյի գդալ կարմիր պղպեղ
- Աղ և սև պղպեղ
- 425 գ լվացված և չորացրած լոբի
- 425 գ լվացված և չորացրած սև լոբի
- Մի բաժակ և եգիպտացորենի միջուկ
- 3 ճաշի գդալ կտրել կորիան տերևներ
- Կրաքարի հյութը, ըստ ցանկության
- Կտրուկ ավոկադո

Ստացեք բաղադրատոմսը Damn Delicious- ում:

Լուսանկարը ՝ անիծյալ համեղ

Quinoa պանրով

Եթե ​​ձեր երեխաները պանրի երկրպագուներ են, այս բաղադրատոմսը նրանց սիրահարված կդարձնի:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 200 գ կրեմ պանիր
- 100 գ քերած մոցարելլա
- 50 գ քերած չեդարի պանիր
- 3 բաժակ եփած քվինա

Ստացեք բաղադրատոմսը Առողջ փոքրիկ սննդի մեջ:

Լուսանկարը ՝ Առողջ փոքրիկ սննդամթերքներ

Via. Կնոջ օրը ԱՄՆ