Տեղեկատվություն

26 գաղափար առողջ և համեղ ընթրիքի համար:

26 գաղափար առողջ և համեղ ընթրիքի համար:

Օրին հրաժեշտ տալու լավագույն միջոցը համեղ ընթրիքն է, և մենք վստահ ենք, որ այս բաղադրատոմսերը ոչ միայն նվաճելու են ձեզ, այլև ձեր ընտանիքին:

Գովազդ - Շարունակեք կարդալ ներքևում հավի ազդրերը բիմիով

Սպիտակ գինի, սերուցք և մանանեխ յուրահատուկ բույրով հավի համար:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 1 փաթեթ պյուրե կարտոֆիլ
- 8 միջին հավի ազդր
- Աղ և սև պղպեղ
- 1/4 բաժակ գումարած 1 ճաշի գդալ ալյուր
- 2 ճաշի գդալ կարագ
- 3/4 բաժակ հավի արգանակ
- 1/4 բաժակ սպիտակ գինի
- 1/2 բաժակ սերուցք
- 1 և 1/2 ճաշի գդալ Դիժոնի մանանեխ
- 2 թեյի գդալ թակած թարմ ուրց
- Բրոկկոլինիի 2 փունջ
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 կտոր կիտրոն
- աղացած սխտորի 2 մեխակ

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Բրայան Վուդկոկ

Տապակած հավը պարմեզանով և լոլիկով

Campari լոլիկը տալիս է հատուկ հպում:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 4 հավի կրծքամիս ֆիլե
- Աղ և սև պղպեղ
- 1/4 բաժակ հացաթուխներ
- 1/4 բաժակ քերած պարմեզան
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 ճաշի գդալ թակած թարմ մաղադանոս
- 1 մեխակ աղացած սխտոր
- 1 թեյի գդալ Դիժոնի մանանեխ
- ճյուղի 500 գր լոլիկ
- Աղցան ուղեկցելու և սխտորով հաց

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Բրայան Վուդկոկ

Խրթխրթան հավով աղացած գազարով և խորովածով

Ոսկե դարչնագույն հավի ազդրեր ստանալու գաղտնիքը: Ավելացնել անանուխ:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 4 անօգուտ հավի ազդր
- Աղ և սև պղպեղ
- 2 թեյի գդալ canola յուղ
- 350 գր փոքր գազար
- 1 տուփ կոկոսի խոտաբույսեր և ձիթապտղի յուղ
- 1/3 բաժակ թարմ և թակած մաղադանոս
- 1/3 բաժակ աղացած դդմի սերմեր
- 1/4 բաժակ թակած թարմ անանուխ
- 1 մեխակ սխտոր նուրբ թակած
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
- 2 թեյի գդալ քերած կիտրոն

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Բրայան Վուդկոկ

Գազարով աղացած գավաթներ և տապակած տապակով

Մանգոն և cilantro- ն այս բաղադրատոմսը տալիս են ավելի շատ համը հավի և բրնձի հետ: Համեղ:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 1 բաժակ basmati բրինձ
- 1 բաժակ հավի արգանակ
- 3/4 բաժակ կոկոսի կաթ
- Աղ և սև պղպեղ
- 500 գր: թակած հավ
- 1/2 թակած կարմիր սոխ
- 1/2 թակած կարմիր պղպեղ
- 1 ճաշի գդալ canola յուղ
- 1 և 1/2 ճաշի գդալ սոյայի սոուս
- 2 թեյի գդալ կծու համեմունք
- աղացած սխտորի 2 մեխակ
- 1 թեյի գդալ թարմ կոճապղպեղ
- 3/4 բաժակ թակած մանգո
- 1/4 բաժակ թակած թարմ cilantro տերևները
- գազար տերևներ, մատուցել

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Բրայան Վուդկոկ

Լապշա `հավի, լոբի, նարնջի և տերիյակի հետ

Նարինջը և լոբին ափսեի մեջ ավելացնում են քաղցրությունը:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 1/2 (250 գր.) Noodle տուփ
- 450 գր: անարատ հավի կրծքամիս
- 3 ճաշի գդալ եգիպտացորեն
- 2 ճաշի գդալ canola յուղ
- 1/2 կտոր կարմիր սոխ
- աղացած սխտորի 2 մեխակ
- 2 բաժակ ոլոռ
- 1/2 բաժակ teriyaki սոուս
- 2 ճաշի գդալ բրնձի գինու քացախ
- 1 ճաշի գդալ քնջութի յուղ
- 1 ճաշի գդալ աղացած քնջութի սերմեր
- 2 կեղևավորված և կտրատած նարինջ
- Թարմ կորիան տերևներ և կարմիր չիլի պղպեղ կտրատած, մատուցելու համար

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Բրայան Վուդկոկ

Խորոված հավով պեստո և դդում

Աղացած ընկույզները առակ բաղադրատոմսի վերջնարդյունքն են:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 1/4 բաժակ աղացած ընկույզ
- 3 ճաշի գդալ սառեցված պեստո
- 1 ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ
- Աղ և սև պղպեղ
- 3 ցուկկինի
- 2 դեղին դդում, կտրված երկարությամբ հաստ շերտերով
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 4 անարատ հավի կրծքամիս ֆիլե
- 2 թեյի գդալ սխտորի փոշու և բուսական համեմունքների խառնուրդ
- Թարմ ռեհան, մատուցել

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Բրայան Վուդկոկ

Սաղմոն ճակնդեղի և մածունի սոուսով

Եթե ​​փնտրում եք սպիտակուց և բանջարեղեն, գնացեք դրա համար:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 550 գր: ճակնդեղի (մոտ 5 փոքր), կեղևավորված և կտրված սեպերի մեջ 2,5 սանտիմետր
- 1/2 բաժակ պարզ մածուն
- 2 ճաշի գդալ թակած թարմ սամիթ, ևս մեկը `մատուցել
- 1/2 թեյի գդալ քերած կիտրոնի կեղև և 1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 ճաշի գդալ կակաչի սերմ, աղ և թարմ աղացած սև պղպեղ
- 4 անարատ սաղմոնի ֆիլե
- 1 թեյի գդալ թակած cilantro
- 1 փունջ կրծկալ, առանց ցողունների

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Բրայան Վուդկոկ

Խոզի խորոված թակած ավոկադոյի աղցանով

Պարզապես անդիմադրելի:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- կալի 1 մեծ կլաստեր, առանց ցողունի և բարակ կտրատված
- 5 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- Դուրս եկեք
- Թարմ աղացած սև պղպեղ
- 4 խոզի կոտլետ (մոտավորապես 1/2 կիլոգրամ)
- 1/4 բաժակ ալյուր
- 2 մեծ ձու ՝ ծեծված
- 1 բաժակ հացաթուխ
- 1 փոքր փոքրիկ կլաստեր, կտրատած տերևներ
- 1 բաժակ ոլոռ, կտրատած
- 1 թակած ավոկադո
- 1 կեղևավորված և թակած կիտրոն

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Բրայան Վուդկոկ

Տավարի միս ծաղկակաղամբի և նռան աղցանով

Հիանալի համադրություն:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 1 տավարի սթեյք
- 6 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 2 թեյի գդալ աղ
- 1 թեյի գդալ թարմ աղացած պղպեղ
- 1 ծաղկակաղամբ
- 5 մեծ ծիլ
- 2 ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ
- 2 թեյի գդալ Դիժոնի մանանեխ
- թակած կաղամբի 1 փաթեթ
- ½ բաժակ նռան հատիկներ

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Ryan Liebe

Խորոված սթեյք ոլոռով և տապակած հացով

Ավելացնել թարմություն `օգտագործելով անանուխ, կրաքարի և աղացած չաման:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 3 ճաշի գդալ չմշակված կարագ
- 450 գր: թարմ կամ հալած ոլոռից
- 1 ճաշի գդալ թակած թարմ անանուխ
- 1 ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ
- Դուրս եկեք
- Թարմ աղացած սև պղպեղ
- 650 գր սիրլոուն, կտրեց 2 հատ
- 1 թեյի գդալ աղացած չաման
- 4 կտոր երկրի հաց
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 55 գր: քերած Պարմեզան

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Բրայան Վուդկոկ

Խոզապուխտով կենացը գրեյպֆրուտով

Հիանալի է նույն ափսեի մրգերի համար:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 2 բաժակ կեղևավորված և կտրտած գրեյպֆրուտ
- 3 ճաշի գդալ խաղողի հյութ
- 1 և ½ բաժակ թակած ացիկորայի
- 1/2 սամիթ (լամպ)
- 1/4 բաժակ թակած սամիթի տերևները
- 2 կտոր սոխ
- 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- աղ և սև պղպեղ
- 450 գր: ծովախեցգետին, կեղև և դիվինացված
- 1 թեյի գդալ պապրիկա
- թթվասեր հաց

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Մերի Բրիտթոն Սենսենին

Հավի ծաղկակաղամբով և հնդկական համեմունքներով

Այս համեմունքներով դուք շատ ավելի կբարձրացնեք համը: Համարձակվեք:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 1 բանկա թակած լոլիկ
- 2 ճաշի գդալ տոմատի սոուս
- 2 ճաշի գդալ կոճապղպեղ
- 1 ճաշի գդալ Curry
- Դուրս եկեք
պղպեղ
- 650 գր: անօգուտ և առանց մաշկի հավի ազդրեր
- 1 փոքր ծաղկակաղամբ
- 1 միջին սոխ
- ¼ բաժակ ոսկե չամիչ
- 1 բաժակ երկար հացահատիկով սպիտակ բրինձ
- ½ բաժակ համեմ
- հունական մածուն
- Կիտրոնի կտորներ

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Սթիվ Girիրալտ

Երշիկ և պղպեղ լազագնա

Առողջ լազանա լոլիկով, սխտորով, մաղադանոսով և կարմիր պղպեղով:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 մեծ սոխ
- Դուրս եկեք
պղպեղ
- 2 կարմիր պղպեղ
- 2 սխտորի մեծ մեխակ
- 450 գր: Իտալական երշիկ
- 2 ճաշի գդալ տոմատի սոուս
- ½ բաժակ կարմիր գինի
- 1 բանկա կտրտած լոլիկ
- ½ բաժակ թարմ մաղադանոս
- 1 և ½ բաժակ ակնթարթային բևեռիչ
- 55 գր: Ասիգո պանիր
- 125 գր: Պրովոլոն պանիր

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Սթիվ Girիրալտ

Արգուլա, քաղցր կարտոֆիլի և ֆետա աղցան

Առողջ և հավասարակշռված ընթրիքի համար թեթև բաղադրիչներով:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- ¾ բաժակ մարգարիտ գարի
- Դուրս եկեք
պղպեղ
- 450 գր: միջին քաղցր կարտոֆիլով
- 4 և ½ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- ¾ թեյի գդալ աղացած չաման
- 3 ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ
- 1 պտղունց Կայեն
- 1 փոքր կարմիր սոխ
- 100 գր: arugula երեխա
- ½ բաժակ թարմ անանուխի տերևներ կամ կորիան
- Փխրուն ֆետա պանիր

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Սթիվ Girիրալտ

Խոզի կոտլետներ խորոված կաղամբով

Հնարք: Խնկունին ավելացնել խնկունի և շաղ տալ բալզամիկ քացախով:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 3 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 4 անօգուտ խոզի կոտլետ
- Դուրս եկեք
պղպեղ
- 8 փոքր սխտոր մեխակ
- 4 խնձոր թարմ խնկունի
- 1 կարմիր սոխ
- կարմիր կաղամբի 1 փոքր գլուխ
- 2 թեյի գդալ շաքար
- 4 ճաշի գդալ բալզամիկ քացախ

Ստացեք բաղադրատոմսը այստեղ:

Լուսանկարը ՝ Սթիվ Girիրալտ

Կիտրոնի հավ `Պարմեզանի և ծնեբեկի հետ

Բոլորը եփում են և խնայում մաքրումից:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 700 գր: հավի կրծքեր
- 1/3 բաժակ ալյուր
- 1 բաժակ Panko հացաթուխներ
- 1 բաժակ պարմեզան պանիր
- 1 թեյի գդալ չոր մաղադանոս
- 1/2 թեյի գդալ սխտորի փոշի
- 3-4 կիտրոն
- 1 ճաշի գդալ աղացած սխտոր
- 8 ճաշի գդալ հալված կարագ առանձնացված, ես օգտագործում եմ առանց աղի
- 1 ճաշի գդալ պղպեղ և կիտրոնի համեմունք
- 450 գր: ծնեբեկ
- 3 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 3 ճաշի գդալ մեղր
Ընտրովի: զարդարելու համար թարմ մաղադանոս, 1 կիտրոն

Ստացեք բաղադրատոմսը Չելսիի խառնաշփոթ խոհանոցում:

Լուսանկարը ՝ «Չելսիի» խառնաշփոթ գոգնոց

Հավի, ավոկադոյի և ֆետա աղցան

Դասական BLT սենդվիչը վերականգնվում է այս աղցանի հետ, որը ձեզ սիրահարված կդարձնի:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 1/3 բաժակ բալզամիկ քացախ
- 1/4 բաժակ ձիթայուղ
- 2 ճաշի գդալ ջուր (կամ ցանկության դեպքում ավելի շատ յուղ)
- 2 թեյի գդալ իտալական համեմունք
- 2 թեյի գդալ աղացած սխտոր
- 1 թեյի գդալ մեղր
- 1/4 կամ 1/2 թեյի գդալ աղ (համտեսել)
- 4 մաշկի և անպիտան հավի ազդրի ֆիլե (կամ կրծքի ֆիլե)
Աղցան:
- 150 գրամ բեկոն, խորոված և ճարպազերծ
- 8 բաժակ խառնել աղցան գազար տերևներ (կամ գոմասի գազար տերևներ)
- 2 թակած լոլիկ
- 1 կարմիր սոխ, բարակ կտրատված
- 1 ավոկադո, կտրատած
- 1/4 բաժակ տապակած ֆետայի պանիր
- իտալական լրացուցիչ համեմունք
- աղ ու պղպեղ `համտեսելու համար

Ստացեք բաղադրատոմսը Cafe Delites- ում:

Լուսանկարը `Սրճարան Delites

Թխած Պարմեզի հավը

Տապակած հավի ամենաառողջ տարբերակը:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- ½ բաժակ չմշակված հացաթուխներ
- 2 ճաշի գդալ քերած պարմեզան պանիր
- 1 թեյի գդալ իտալական համեմունք
- ½ թեյի գդալ սխտորի փոշի
- ½ թեյի գդալ սոխ փոշի
- ½ թեյի գդալ աղ
- ½ թեյի գդալ աղացած պղպեղ
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 կ. հավի ֆիլե
- ¾ բաժակ սոուս
- ¾ բաժակ մոցարելլա պանիր

Ստացեք բաղադրատոմսը Organize Yourself Skinny- ում:

Լուսանկարը `Կազմակերպեք Ձեր բարակ

Հավի պեստո և բանջարեղեն

Իդեալական է առանց սովի մնալ առանց ստամոքսի ծանրություն զգալու:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 450 գր: անօգուտ և առանց մաշկի հավի ազդրեր, կտրված շերտերով
- 1/3 բաժակ չորացրած լոլիկ, յուղով չորացրած, թակած
- 450 գր: եթե ծնեբեկը կտրված լինի կիսով չափ, եթե դրանք մեծ են
- 1/4 բաժակ ռեհան պեստո
- 1 բաժակ բալի լոլիկ, դեղին և կարմիր, կտրեց կեսին

Ստացեք բաղադրատոմսը iaուլիայի ալբոմի վրա:

Լուսանկարը ՝ Julուլիայի ալբոմը

Փխրուն սխտորով և մեղրով

Պարզ, ինչպես մեղր, սոյայի սոուս և սխտոր ավելացնելը:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 1/3 բաժակ մեղր
- 1/4 բաժակ սոյայի սոուս (ցածր աղ)
- 1 ճաշի գդալ աղացած սխտոր
Ընտրովի: 1 թեյի գդալ թակած թարմ կոճապղպեղ
- 450 գր: միջին ծովախեցգետին չմշակված, կեղևավորված և այլասերված
- 2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ
Ընտրովի: թակած կանաչ սոխը զարդարել

Ստացեք բաղադրատոմսը Sally's Caking կախվածության մեջ:

Լուսանկարը ՝ Սալիի թխման հակում

Quinoa tacos- ը Թուրքիայի հետ

Խառնել ամեն ինչ տապակի մեջ և ուղիղ տորպիլների վրա ... Արագ և հեշտ:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 450 գր աղացած նիհար հնդկահավի միս
- 1/2 դեղին սոխ, դդում
- 2 աղացած սխտորի մեխակ
- 115 գր: կտրված կանաչ չիլի պղպեղ
- 2 թեյի գդալ չիլի փոշի
- 1 թեյի գդալ չաման
- 3/4 թեյի գդալ աղ
- Սև պղպեղ `համտեսելու համար
- 425 գր: սև լոբի լվանալուց և չորացնելուց
- 1 բանկա կտրած լոլիկ
- 1/2 բաժակ սառեցված եգիպտացորեն
- 1/4 բաժակ բանկա սոուս
- 1/2 բաժակ լվացված քվինա
- 1/2 բաժակ ջուր
- 1/2 բաժակ քերած Մոնտերի պանիր
- 1/2 բաժակ տապակած չեդարի պանիր
- համեմ `զարդարի համար (ըստ ցանկության)

Ստացեք բաղադրատոմսը համեմունքի համեմունքով:

Լուսանկարը `համեմունքի համեմունք

Հավի ծնեբեկով և քաղցր կարտոֆիլով

Ձեզ հարկավոր է ընդամենը 30 րոպե `համեղ և սնձան ազատ ընթրիք ստանալու համար:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 450 գր: անօգուտ հավի կրծքամիս
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- Աղ և աղացած սև պղպեղ
- 3 աղացած սխտորի մեխակ
- 1 միջին քաղցր կարտոֆիլ, կեղևավորված և աղացած
- ½ բաժակ հավի արգանակ կամ ջուր
- 225 գ թարմ ծնեբեկ
- ½ թեյի գդալ նուրբ ծովային աղ
- ½ թեյի գդալ թարմ աղացած սև պղպեղ
- ½ թեյի գդալ մանրացված կարմիր պղպեղ

Ստացեք բաղադրատոմսը Primavera Kitchen- ում:

Լուսանկարը ՝ Primavera Kitchen

Հավի, ավոկադոյի և սիսեռ պիցցա

Շատ ավելի լավ է, քան տանը պատվիրելը:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 1 մեծ հաց կամ միամիտ, կամ 2 փոքր
- 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- ½ բաժակ քերած մոցարելլա պանիր (կամ ցանկացած այլ պանիր, ինչպիսին է monterey jack- ը կամ պղպեղը, ավելի համեղ տարբերակի համար)
- 1 անօգուտ, առանց մաշկի հավի կրծքամիս, ֆիլե
- աղ ու պղպեղ `համտեսելու համար
- 2-3 կտոր եփած խոզապուխտ, թակած
- ½ ավոկադո, կտրատած կամ դետալ
- ½ կարմիր պղպեղ, համտեսված
- 1 ճաշի գդալ թակած համեմ տերևներ
- ½ թեյի գդալ մանրացված կարմիր պղպեղ (ըստ ցանկության)
- ¼ բաժակ խորովածի սոուս
- 1 թեյի գդալ chipotle սոուս

Ստացեք բաղադրատոմսը Creme de la Crumb- ում:

Լուսանկարը ՝ Creme de la Crumb

Թխել Թուրքիայի Enchiladas- ը

Դարձրեք նրանց ձեր սրտով քիչ թե շատ enchilada սոուսով: Բացի այդ, դուք կարող եք ներառել բանջարեղեն, ինչպիսիք են սոխը կամ ցուկկինը:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 550 գր: հնդկահավ
- 1/2 սոխ
- 1 ցուկկինի
- 1 բաժակ տոմատի սոուս
- սխտորի 2 մեխակ
- enchilada սոուսով բանկա
- 10 եգիպտացորենի տորտիլլա (մեքսիկական)
- 225 գր: պանրի հալեցում
- յուղ

Ստացեք բաղադրատոմսը Recipe Diaries- ում:

Լուսանկարը `բաղադրատոմսեր օրագրեր

Հավի, լոբի և guacamole կենաց

Ավելացնել ձեր գագաթներ ընտրյալներ `մի քանի լրացուցիչ համեղ կենացներ ստանալու համար:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 6 թխած տորտիլլա, մեքսիկացի
- 2 միջին հասած ավոկադո
- 1 ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ
- 1/4 թեյի գդալ սխտորի փոշի
- Աղ և աղացած սև պղպեղ
- 450 գր: թարմ լոբի, ավանդական
- 1 բանկա թակած լոլիկ և կանաչ պղպեղ, չորացրած (օգտագործեք փափուկ, եթե չեք սիրում կծու կերակուր)
- 3/4 թեյի գդալ չիլի փոշի
- 1/2 թեյի գդալ աղացած չաման
- 2 բաժակ սառցաբեկոր կամ ռոմայի գազար շատ թակած
- 2 բաժակ տապակած տապակած հավի կամ եփած և թակած հավի կրծքամիս
- 1 բաժակ Mix պանիր
- 1 բաժակ pico de gallo, տնական կամ գնված
կրեմ

Ստացեք բաղադրատոմսը Cooking Classy- ում:

Լուսանկարը `Խոհարարություն Classy

Սաղմոն սխտորով և մեղրով

Պատրաստվեք ձեր կյանքի ամենասիրելի և առողջարար ընթրիքին:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ.
- 2 ճաշի գդալ մեղր
- 1 ճաշի գդալ կիտրոնի կամ կրաքարի հյութ (լավագույնը թարմ քամած)
- 2 կամ 3 խոշոր մեխակ սխտոր, մանրացված
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/2 թեյի գդալ աղացած սև պղպեղ
- 3 սաղմոնի ֆիլե
- 1 կամ 2 թեյի գդալ ավոկադո կամ կոկոսի յուղ
- 2 կանաչ սոխ, շատ թակած

Ստացեք բաղադրատոմսը iFood Real- ում:

Լուսանկարը ՝ iFood Real

Միջոցով ՝ ԱՄՆ-ում ապրող երկիր