Օգտակար

Բացահայտեք սեպտեմբերի սուպեր սնունդը

Բացահայտեք սեպտեմբերի սուպեր սնունդը

ԱՎՈԿԱԴՈ. ՕԳՏԱԳՈՐԾՈՒՄՆԵՐԻ ԱՆՎԱՐ

BRETT STEVENSGetty պատկերներ

Այն ավոկադոյի ծառի պտուղն է, համեղ և շատ առողջ բուրմունք: Այն ապահովում է մեծ քանակությամբ հանքանյութեր, որոնք օգնում են աղիների, նյարդերի, մկանային և իմունային համակարգի գործունեությանը և ոսկորների և ատամների ձևավորմանը: Այն նվազեցնում է խոլեստերինի վատ մակարդակը, այն շատ հագեցած է և հարուստ վիտամիններով:

Հարցադիլաս Մաքրել երկու ավոկադոյի միսը: Տապակի մեջ դնել եգիպտացորենի տորտիլլա և վերևում քերած պանիր, կարտոֆիլի պյուրե և չորացրած լոլիկ: Փակեք և եփեք:

Սպագետտի Պատրաստել մակարոնեղենը: Waterուրացրեք այն հարած սոուսով ավոկադոյի, սխտորի, սպանախի, ընկույզի, թարմ ռեհանի և կիտրոնի հյութի բլենդերի մեջ:

Առնչվող բովանդակություն 15 համեղ բաղադրատոմսեր ավոկադոյի հետ 🥑

Նռան. ԵՐԵՔ ԻԴԵՅՍ

Getty պատկերներ

Աղցան պանիրով. Ներդրեք ամանի մեջ պահածոները և կանոնները: Ավելացնել 200 գ թակած gorgonzola պանիր, 2 կամ 3 թակած ընկույզ և նռան հատիկ: Հագցեք Dijon մանանեխի, յուղի և աղի լավ էմուլսացված խառնուրդով:

Սիրլոիններ սոուսում. Սոխ սոխ: Ավելացնել նռան հատիկներ, կես կիտրոնի հյութ և 1 ճաշի գդալ շաքար: Եփել 5 րոպե և ավելացնել մի բաժակ Pedro Ximénez: Թող կրճատվի; ծեծել և լարում: Կնքեք խոզի տապակի ֆիլեները և թխեք սոուսով վերևում, 10 րոպե 180º C ջերմաստիճանում:

Հյութ: Կտրեք նուռը և խառնեք շաքարով բլենդերի մեջ և, ցանկության դեպքում, մի քանի ելակ: Ծեծիր ու գնա:

Առնչվող բովանդակություն Օրվա ուտեստ. Բադերի աղցան նռան հետ

ԱՂԻԿՆԵՐ ՝ ՕՐՎԱ

Նուշը մեր առողջության համար հիանալի հատկություններով ընկույզ է: Ածխաջրերում ձեր ներդրումը էներգիա է ապահովում առավել պահանջկոտ գործողությունների համար: Նրանք նաև հարուստ են մանրաթելերով, սպիտակուցներով և առողջ ճարպերով:

Arx0ntGetty Նկարներ

Դրա սովորական սպառումը, շաբաթական 5 անգամ մի բաժին, ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ, ինչպիսիք են ՝ սրտանոթային հիվանդություններով տառապելու ռիսկի նվազեցումը, ուղեղը կերակրելու կամ մանրաթելերով և հանքանյութերով հարուստ լինելու պատճառով:

ՕԿՏՈՊՈՒՍ. ՀԻՇԵՔՍՏՐՈԼՈՒՄ ածր

Alex SegreGetty Նկարներ

Այն մոլլուս է, որը պարունակում է հանքանյութերի, այդ թվում `ցինկի բարձր մակարդակ, պաշտպանական նյութերի պահպանման և առողջ մաշկի համար անհրաժեշտ սննդանյութ: Ի տարբերություն այլ խեցեմորթների, դրա խոլեստերին պարունակությունը ցածր է ՝ 100 գ-ի համար 48 մգ:

Ութոտնուկ սպիրտ. Եփել ութոտնուկը 1/2 ժամ: Թող կանգնի 20 րոպե, չորացրեք և կտրեք: Տեղադրեք աղցանի ամանի մեջ և ավելացրեք սխտորի մեխակ, թակարդ, 1/2 կարմիր պղպեղ և 1/2 կանաչ պղպեղ: Զգացեք յուղով և քացախով և շաղ տալ մաղադանոսն ու պապրիկան ​​Լա Վերայից:

Ութոտնուկ կարկանդակ: Պատրաստեք կարկանդակի խմորը և տեղադրեք բորբոսով: Լրացնելու համար պատրաստեք որսորդական 2 թեփ, սոխ և կանաչ պղպեղ: Երբ քնքուշ է, թավայի մեջ ավելացրեք պապրիկա և ավելացրեք եփած ութոտնուկը: Լրացրեք խմորը և թխեք 40 րոպե, 180º C ջերմաստիճանում:

Ութոտնուկի աղցան. Եփել 1,5 կգ ութոտնուկ: Եռացրեք 4 կարտոֆիլ և կեղևացրեք դրանք: Տեղադրել կարտոֆիլը և ութոտնուկը կտրել ամանի մեջ և ավելացնել թեփուկ և թակած սխտոր: Հագնվելու

ՄՈՐԱՍ. ԿՐԹՈՒԹՅՈՒՆ և առողջություն

Վայելեք հապալասի լավագույն պահը: Վերցրեք դրանք աղցանների, կարկանդակների կամ միս ուղեկցող սոուսների մեջ: Այն շատ սննդարար և թարմացնող վայրի պտուղ է `առողջության մեծ օգուտներով: Դրանք ցածր կալորիականությամբ, diuretics- ով են, հարուստ են հանքանյութերով, ինչպիսիք են երկաթը և կալցիումը, իսկ վիտամին C- ն:

Blackberry ջեմ Լվացեք 500 գ հապալաս և հեռացրեք ցողուններն ու տերևները: Կաթսայի մեջ կրակի մեջ դնել 250 գ շաքարավազով և կիտրոնի կամ կրաքարի շաղ տալ: Երբ նրանք հեղուկ են արձակում, մանրացրեք պատառաքաղով և թող եփեք մոտ 40-50 րոպե:

Blackberry կարկանդակ Տեղադրեք թխված մակարոնեղենի մի թերթիկ ձուլվածքի մեջ և լցրեք 500 գ մոշի, 115 գ շագանակագույն շաքարի, 1/2 թեյի դարչին և ereերեսի հեղուկի խառնուրդով խառնուրդը: Պատրաստեք վանդակավոր ցանցը մակարոնեղենի մեկ այլ թերթիկով, խոզանակով և թխեք 1 ժ, 180º C ջերմաստիճանում:

Առնչվող բովանդակություն ԱՌԱՔԵԼԱԿԱՆ Տորթ ՝ մրգերով

ՌԵՊՈԼԼՈ, ՈՐՈՇՈՒՄ Է Մաշկը

Դա բանջարեղեն է, որը շատ հիասթափված է այն վատ հոտից, որը նա արտադրում է, երբ այն եփվում է իր պարունակած ծծմբի պատճառով, բայց հենց այս բաղադրիչն է, որ արտադրում է չոր ազդեցություն պզուկների քորոցների վրա, ինչպես նաև կենսական նշանակություն ունի կերատինի սինթեզի համար, անհրաժեշտ է մազերը, եղունգները և մաշկը:

Առնչվող բովանդակություն ԱՌԱՔԵԼԱԿԱՆ Տորթ Մրգերի հետ հարակից բովանդակություն 13 superfoods. Էժան և առողջ