Տեղեկատվություն

15 նախաճաշ, որոնք ձեզ լավ տրամադրություն կբերեն

15 նախաճաշ, որոնք ձեզ լավ տրամադրություն կբերեն

Գովազդ - Շարունակեք կարդալ «Արևադարձային Smoothie Bowl» - ի տակ

Մրգերի բնական շաքարերը օգնում են բարձրացնել ձեր մտավոր կարողությունը, այնպես որ ձեր նախընտրած smoothie- ը թարմ հապալասի հետ, հակաօքսիդիչներով խառնելը, օրը ուժեղ սկսելու իդեալական միջոց է:

Ստացեք բաղադրատոմսը Delish- ում:
Լուսանկարը ՝ Մայք Գարթեն

Բլիթներ մեկի

Երբ ահազանգը շատ շուտ է հնչում, առավոտյան մի պահ միայնակ է անհրաժեշտ: Այս բաղադրատոմսը ձեզ լավ նախաճաշ է տալիս նույնիսկ մենակ:

Ստացեք բաղադրատոմսը Delish- ում:
Լուսանկարը `Չելսի Լուպկին

Մինի նախաճաշի պիցցա

սրանք պաշտելի Անգլերեն կեքս պիցցա Դրանք շատ ավելի հարուստ են, քան ձեր սառնարանից մնացած պիցցան:

Բաղադրատոմսը Դելիշում է:
Լուսանկարը `Չելսի Լուպկին

Hash Brown Բաժակներ

Մոռացեք, որ ձվերը կենաց եք դնում, այս խրթխրթան կարտոֆիլի «բաժակներում» նրանք ձեզ ամուր կպահեն ամբողջ առավոտ:

Բաղադրատոմսը ՝ Delish.
Լուսանկարը `Չելսի Լուպկին

Frittatas կեքս բորբոսներում

Ձվերը հարուստ են խոլինով լավ են կենտրոնական նյարդային համակարգի գործունեության համար և օգնում են պահպանել էներգիայի մակարդակը, բացի այդ բորբոսից օգտվելու այս հնարքից: կեքս, Դուք կարող եք միանգամից մի քանի մինի ֆրիթաթ պատրաստել և դրանք վերցնել դեպի դուռ տանող ճանապարհը:

Բաղադրատոմսը ՝ Delish.
Լուսանկարը ՝ Jonոնաթան Բուլթոն

Կարտոֆիլի քաղցր տոստ (քաղցր կարտոֆիլ)

Այո, այս խելացի նախաճաշի գաղափարը լավագույն գաղափարն է, քանի որ ... դե, հացից: Շատ հարուստ են բետա-կարոտինով, այս նարնջի կենացները հակաբորբոքային են և ձեզ էներգիա կպահեն ամբողջ օրվա ընթացքում:

Բաղադրատոմսը ՝ Delish.
Լուսանկարը `Չելսի Լուպկին

«Կես լուսնի» տորթ

Կախարդական եղանակը, որով վարդի պանիրով ​​ձվի հատիկի վրա բարձրանում են այս կիսամերկ գլանափաթեթները, բավարար արդարացում կլինի մեզ մեզ անկողնից դուրս բերելու համար:

Բաղադրատոմսը ՝ Delish.
Լուսանկարը `Չելսի Լուպկին

բաժակ Granola

Այս «գդալ» նախաճաշը հիանալի միջոց է առավոտյան առողջ նախաճաշով սկսելու համար: Դա ցածր ճարպի և շաքարի տարբերակ է, որը ձեզ չի թողնի քնկոտ և առանց ուժի, և շատ բան կտևի ձեզ ամբողջ շաբաթ:

Բաղադրատոմսը ՝ Delish.
Լուսանկարը `Չելսի Լուպկին

Նախաճաշ Տապակած բրինձ

Եթե ​​սոված եք արթնանում, ձեզ հարկավոր է ավելին, քան մի բաժակ շիլա `ամենօրյա առօրյային նախապատրաստվելու համար: Վերցնելու սննդի այս հիմնական ուտեստը ՝ բավարար խոզապուխտով և ձվով, կլինի իդեալական ՝ ձեզ ամբողջ առավոտ ակտիվ պահելու համար:

Բաղադրատոմսը ՝ Delish.
Լուսանկարը ՝ Jonոնաթան Բուլթոն

վարսակի ալյուր

Ի՞նչը կարող է ավելի լավ լինել, քան արթնացնել ձեզ արդեն պատրաստված նախաճաշով: Բաղադրությունը քնելուց առաջ խառնեք մի բանկայի մեջ և առավոտյան կունենաք համեղ վարսակի ալյուր `անուշաբույր ձեր սիրած հրուշակեղենի հետ:

Բաղադրատոմսը ՝ Delish.
Լուսանկարը `Չելսի Լուպկին

Ավոկադո նավակներ ձվի հետ

Ավոկադոյի անբավարար ճարպերը օգտակար են արյան հոսքի համար, և դա կօգնի, եթե անկողնից դուրս գալուց հետո թույլ զգաք:

Բաղադրատոմսը ՝ Delish.
Լուսանկարը `Չելսի Լուպկին

Սպագետի Frittata

Carbs = էներգիա, ինչը նշանակում է, որ առավոտյան, երբ դուք արթնանում եք հոգնած, մակարոնեղենի օր է: Նախաճաշի համար լցնել սպագետտի մնացորդները տապակի մեջ `ձվերով, խոզապուխտով և պանրով, որոնք իսկապես կօգնեն ձեզ օգտագործել« կոկոսը »:

Բաղադրատոմսը ՝ Delish.
Լուսանկարը ՝ Jonոնաթան Բուլթոն

«Ֆրանսիական տոստ» տորթ

Դարչինը կարող է բարելավել շարժիչի գործառույթը և հարուստ է հակաօքսիդիչներով, այնպես որ հարկավոր չէ մեղավոր զգալ այս նախաճաշի տորթի մի կտորով գայթակղության մեջ ընկնելու մեջ:

Բաղադրատոմսը ՝ Delish.
Լուսանկարը ՝ Jonոնաթան Բուլթոն

ծաղկակաղամբ Բենեդիկտոս

Վերադարձ դեպի լավագույն նախաճաշը `ձեզ ամուր պահելու համար, ծաղկակաղամբի բազայում վիտամին C- ի հավելյալ օգուտով:

Բաղադրատոմսը ՝ Delish.
Լուսանկարը `Չելսի Լուպկին

Granola ծննդյան տորթ

Չկա ժխտում այդ գունագեղ հպումը գագաթներ Այն ամեն ինչ ավելի հարուստ է դարձնում:

Բաղադրատոմսը ՝ Delish.
Լուսանկարը ՝ Jonոնաթան Բուլթոն

Via. Delish ԱՄՆ