Օգտակար

Առողջ չորացրած մրգեր Սորտեր, բնութագրեր և օգտագործում

Առողջ չորացրած մրգեր Սորտեր, բնութագրեր և օգտագործում

Getty պատկերներ

Առողջարարներն ընկույզն ու նուշն են, բայց բոլոր ընկույզներն օգուտ են տալիս:

Ընկույզ Օրական 5 կտորով դուք ծածկում եք Omega 3 ճարպաթթուների ամենօրյա կարիքների 91% -ը: Մեծ է սրտի համար, նվազեցնում է խոլեստերինի վատ մակարդակը: Համեղ է աղցանների մեջ, սոուսների և հրուշակեղենի-տորթեր, տորթեր պատրաստելիս, քանի որ դրանք համատեղում են շոկոլադով, մեղրով ...

Macadamia ընկույզ: Դրա համը, տապակած ընկույզի և կոկոսի նոտաներով, ինչպես նաև դրա մաղձի հյուսվածքով:

Բրազիլիա ընկույզ: Ծագումով Amazon- ի շրջանից, այս ընկույզները սելենի լավագույն մատակարարն են: Պատրաստեք դրանք աղանդերի, պաղպաղակի կամ աղցանների վրա ... և կտեսնեք, թե ինչ փոփոխություն է:

Իսպանական սրտի հիմնադրամը խորհուրդ է տալիս շաբաթական սպառում ընկնել ընկույզից 3-ից 7 անգամ (20-30 գ = 1 ծառայություն):

Գետնանուշ Այն չորացրած միրգ չէ, այլ բավականին կալորիական հատիկ, որը կայունացնում է տրամադրությունը և օգնում է քնել: Բացի հայտնիից
կրեմը, որը տարածվում է հացով, գետնանուշով, համեմված բանջարեղենով և հավի միսով բարելավվում են:

Պիստակ Դրանք վերագրվում են բերրիության և վերարտադրության հետ կապված հատկություններ ՝ շնորհիվ իրենց ունեցած ցինկի: Անհրաժեշտ է խմորեղենի մեջ, ինչպես նաև `որպես լցոնված գառի բաղադրիչ, որի հետ զարմանում, զվարճանում և այլն:

Նուշ Դրանք պարունակում են ավելի շատ մանրաթել, քան ցանկացած այլ չորացրած մրգեր և օգնում են ամրացնել ոսկորները, մազերը և մաշկը: Ներառեք դրանք աղցանների, բանջարեղենի և աղանդերի մեջ. Կարկանդակներ, սալիկներ ...

Պնդուկներ Հարուստ վիտամիններով, հատկապես E- ով, այս մրգերը փխրուն հպում են ուտեստներին: Դուք կարող եք դրանք մանրացնել յուղով ՝ հագնվելու հագուստներ պատրաստելու համար: Նրանք կրում են arugula կամ endives և փափուկ պանիրներով կամ ինտենսիվ կիսաշրջազգեստով:

Պիստակ Երկարաձգված, փոքր և մսոտ, սոճու ընկույզները բանջարեղենի (սպանախ), լցոնած միսերի և խմորեղենի լավ ուղեկիցներն են ՝ կոկայից մինչև մակարոնեղեն կամ տապակ ...

Դդումի խողովակներ Օգտակար է շագանակագեղձի առողջության համար, հակաբորբոքային և կատարյալ, որպես քսուքների և աղցանների ուղեկցում:

Բոլոր ընկույզները առողջ են և անհրաժեշտ, և նրանց հետ կարող եք համեղ բաղադրատոմսեր պատրաստել:

ԵՐԿՈՒ RԱՆԱՉՈՒՄ ԵՆ չորացրած մրգերի հետ

Դդումը ծեծում էր ընկույզի մեջ

Դդումը ծեծում էր ընկույզի մեջ Getty պատկերներ

Բաղադրությունը.
- դդում
- Կալիֆոռնիայի ընկույզ
- սիսեռ ալյուր
- Ձիթապտղի յուղ

Պատրաստում.

Դդումը տապակել և կտրել այն սեպերի մեջ: Անցեք այն թակած ընկույզների և սիսեռի ալյուրի խառնուրդով: Placeեռոցում դնել բանջարեղենի թղթի վրա, շաղ տալ ձիթայուղով և թողնել 15 րոպե ՝ 180º C ջերմաստիճանում, մինչև ընկույզները շագանակագույն լինեն, առանց այրելու:

Հացով ձողիկներ ընկույզով

Getty պատկերներ

Բաղադրությունը.- 80 գ թակած Կալիֆոռնիայի ընկույզ
- 60 գ Կալիֆոռնիայի ընկույզը հալեցնում է որպես ալյուր
- 260 գ սիսեռ ալյուր (կամ ցորեն կամ ամբողջ ցորեն)
- 160 մլ ջուր
- 70 գ լրացուցիչ որակի կույս ձիթայուղ
- 1 պտղունց աղ
- 1 թեյի գդալ խմորի սոդա
մաղադանոս

Պատրաստում.

Բոլոր բաղադրիչները լավ խառնել, բացի մանր կտորներով կտրատած ընկույզից: Ձեռքերդ ծնկացրեք հարթ և մի փոքր հեղուկացված մակերևույթի վրա և պատրաստեք թխուկներ: Այնուհետև վերևում ավելացրեք ընկույզների կտորներ,
դրանք խմորի մեջ ներարկելիս և մաղադանոսի մի պտղունց: Թխել մոտ 20 րոպե: 180 ° C ջերմաստիճանում, բանջարեղենի թղթի վրա ծածկված թխման սկուտեղի մեջ: