Օգտակար

5 ամենահարուստ և առողջարար ընթրիքները, որոնք կգտնեք այս շաբաթ

5 ամենահարուստ և առողջարար ընթրիքները, որոնք կգտնեք այս շաբաթ

Մենք սպիտակուցները համատեղել ենք բանջարեղենի և ածխաջրերի հետ շատ ճիշտ չափաբաժիններով և համամասնություններով, որպեսզի այս շաբաթվա ընթրիքները լինեն հավասարակշռված և շատ առողջ: Հիշեք նաև, որ խորհուրդ է տրվում նախօրոք ընթրել ընթրիք, որպեսզի կատարվի մարսողության հետ: Նայեք մեր ընթրիքի այս ծրագրին, որը մենք պատրաստել ենք և պատճենել այն ամբողջությամբ, եթե չես ուզում ժամանակ վատնել `մտածելով այն մասին, թե ինչ եք պատրաստվում պատրաստել ամեն օր, կամ ընտրել այն բաղադրատոմսերը, որոնք լավագույնս համապատասխանում են ձեր նախասիրություններին ... Իհարկե, ուրբաթ օրը մենք ունեցանք սենդվիչի ընթրիք:

Երկուշաբթի. Բանջարեղեն մածունով

Դժվարություն. Հեշտ Ժամանակը `40 րոպե

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ (4 հոգի).- 2 սխտոր
- 250 գ սպանախ
- 7 չարդ տերև
- 2 արտահոսք
- 15 գ կարագ
- 1/2 կիտրոն
- 2 հունական յոգուրտ
- Նաան հաց
- Դուրս եկեք

Ամբողջ բաղադրատոմս (Եվ ավելի շատ գաղափարներ `ճաշի համար լավ ափսե բանջարեղեն)

Երեքշաբթի. Շուշաններ (կամ bacaladilla) խարիսխ սոուսով

Դժվարություն. Հեշտ Ժամանակը `20 րոպե

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ (4 հոգի).- 1 կգ շուշաններ
- 40 գ ալյուր
- յուղի 8 խարիսխ
- 1 կիտրոն
- 100 գ կարագ
- 150 գ պահածոյացված գազար
- Թարմ մաղադանոս
- 1 դդ ձիթապտղի յուղ
- Դուրս եկեք

Ամբողջ բաղադրատոմսը (Եվ ավելի շատ գաղափարներ ճաշի համար լավ ձկան ուտեստ)

Չորեքշաբթի ՝ հավի կոլոլակ

Դժվարություն. Հեշտ Ժամանակը `60 րոպե:

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ (4 հոգի).- 500 գ հավի աղացած միս
- սպանախի 1 տոպրակ
- 2 սխտոր
- 250 գ ֆետա պանիր
- 1 ձու
- 60 գ հացաթուխ
- 1 թեյի գդալ օրեգանո
- 3 ցուկկինի
- 15 գ կարագ
- Ձիթապտղի յուղ
- Դուրս եկեք
- պղպեղ

Ամբողջ բաղադրատոմսը (Եվ ավելի շատ գաղափարներ ճաշի համար լավ հավի ուտեստ)

Հինգշաբթի ՝ մակարոնեղենի և պեկորինոյի պանրի աղցան

Դժվարություն. Հեշտ Ժամանակը `20 րոպե

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ (4 հոգի).
- 300 գ արիշտա
- 100 գ անօգուտ սև ձիթապտուղ
- 150 գ պեկորինո պանիր
- 200 գ բալի լոլիկ
- 200 գ ցուկկինի
- Ձիթապտղի յուղ
- 1 ճաշի գդալ Մոդենա քացախ
- Թարմ ուրց
- Դուրս եկեք
- պղպեղ

Ամբողջ բաղադրատոմսը (Եվ ավելի շատ գաղափարներ ճաշի համար լավ մակարոնեղենի ուտեստ)

Ուրբաթ. Իբերիայի գաղտնի սենդվիչ

Դժվարություն. Հեշտ Ժամանակը `20 րոպե

ՆՇԱՆԱԿՆԵՐ (4 հոգի).- 500 գ Իբերիական գաղտնիքը
- 150 գ պոդրոն պղպեղ
- 1 թեյի գդալ պապրիկա
- 1 ձու
- 1 կրաքարի
- 1 կարմիր սոխ
- 1 դդ ձիթապտղի յուղ
- 4 կաթնային հաց
- Դուրս եկեք
- պղպեղ

Ամբողջ բաղադրատոմսը (Եվ ավելի շատ գաղափարներ ճաշի համար համեղ սենդվիչ)