Օգտակար

Սրանք այն մթերքները են, որոնք հոգ են տանում ձեր ատամների և լնդերի մասին

Սրանք այն մթերքները են, որոնք հոգ են տանում ձեր ատամների և լնդերի մասին

Առողջ ատամնաբուժություն ունենալու համար ոչ միայն բավարար ատամի խոզանակն է բավարար, այլև անհրաժեշտ է մեծ խնամքով վերաբերվել դիետային:

Ներառեք ձեր սննդակարգում: Կաթնամթերք, որոնք ունեն բարձր կալցիում պարունակող նյութեր, հանքանյութ, որոնք ձևավորում են ատամները: Թարմ բանջարեղեն և մրգեր, ինչպիսիք են խնձորը կամ գազարը, որոնք ապահովում են վիտամիններ և հանքանյութեր: Խորհուրդ է տրվում վերցնել առանց գույնի մթերքներ, ինչպիսիք են բրինձը և սպիտակ ձուկը, որոնք պիգմենտներ չունեն, որպեսզի խուսափեն ատամները ներկելուց: Այն նաև ներառում է մանրաթելերով հարուստ արտադրանքներ, որոնք ավելի մեծ ջանքեր են պահանջում ծամելու մեջ և նպաստում թուքի արտադրությանը `հակազդելով ատամների քայքայման վտանգին:

Խուսափեք Քաղցրավենիք և շաքարային ըմպելիքներ, որոնք արագացնում են ատամների քայքայման վտանգը: Նաև զտված ածխաջրեր, ինչպիսիք են հացը, բլիթները կամ մակարոնեղենը, քանի որ դրանք պարունակում են շաքարավազ և նույնքան վնասակար քաղցրավենիքով, եթե լավ մաքրում չի իրականացվում:

Թթվային մրգեր կամ հյութեր վերցնելուց հետո 30 րոպե սպասեք ատամները խոզանակելու համար, որպեսզի չփչացնեք էմալը:

Կալցիումի կաթսան կաթնամթերքի հետ

Կաթն ու դրա ածանցյալները հարուստ են կալցիումով ՝ օգնելով ամրացնել ատամի էմալը և պաշտպանել ատամները ամենօրյա մաշվածությունից:

Առնչվող բովանդակություն Լուսնի կաթ. Այն ցանցը մաքրող միտումը

Պանիր Պանիրը հնարավորություն ունի ուժեղացնել ատամի մակերեսը: Ուտելիս այն մեծացնում է աղիությունը և բարձրացնում pH- ն: Սա հանգեցնում է, որ կալցիումը կպչում է էմալը, այն պաշտպանում է թթվի կործանարար գործողությունից և քայքայման դեմ պատնեշ է ստեղծում:

Յոգուրտ Բացի այն, որ նա հարուստ է կալցիումով և ֆոսֆորով, այն հարուստ է նաև կազինով, սպիտակուց, որը կանխում է էմալի ապակայունացումը և դրա փխրունությունը: Իհարկե, դուք միշտ պետք է այն ընդունեք բնականաբար և առանց շաքարի:

Առնչվող բովանդակություն Համեղ մածուն աղանդեր: Թարմացված

Թեյը խոռոչների դեմ

Կանաչ թեյը պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդիչներ, որոնք օգնում են վերացնել բակտերիաները, կանխել տտարի ձևավորումը և նվազեցնել թուքի թթվայնությունը, դրանով իսկ կանխելով ատամների քայքայումը: Բացի այդ, այն նպաստում է լնդերի խնամքին և հիանալի դաշնակից է վատ շնչառության դեմ ՝ շնորհիվ իր հակաբակտերիալ ազդեցության:

1,9 մգ! Դա ֆտորի քանակությունն է, որը պարունակում է 100 գ սաղմոն: Այս բաղադրիչը խանգարում և դադարեցնում է ատամների քայքայման սկիզբն ու զարգացումը, ամրացնում է էմալը, պայքարում է պարոդոնտիտի դեմ և օգնում է մանկական ատամների հասունացմանը:

Կապույտ ձուկ

Կապույտ ձուկը նպաստում է նաև ատամնաբուժարանի լավ վիճակին ՝ շնորհիվ նրա մեծ քանակությամբ կալցիումի, վիտամին D- ի և Օմեգա 3. Այս սննդարար նյութերը ամրացնում են ատամներն ու լնդերը և պաշտպանում են դրանց դեմ ընդհանուր վարակների դեմ, ինչպիսիք են գինգիվիտը: Ներառեք այն ձեր սննդակարգում `ուտեստներով նույնքան հարուստ, որքան սա սարդինա կոկա:

ԼՐԱԳՐՈՒՄ ԵՆ ԱՆՏԱԵԼ ԱՅՍՏԵՂ

Zինկի հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են խեցգետինը, ձուն, կարմիր միսը կամ ոսպը, օգնում են պայքարել հալիտոզի դեմ:

Նեխուր, ձեր բերանի դաշնակից

Կան շատ ատամնաբույժներ, որոնք խորհուրդ են տալիս հում նեխուր վերցնել: Դրա հետևողական հյուսվածքն առաջացնում է մանրէազերծիչ ազդեցություն բակտերիալ սալիկի վրա, մաքրելով ատամները և նպաստում է, որ լնդերը չբորբոքվեն: Բացի այդ, այն շատ արդյունավետ է, երբ խոսքը վերաբերում է վատ շունչը դադարեցնելուն:

Առնչվող բովանդակություն Լոլիկի և նեխուրի հյութ